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Colunistas  Alexandra Mágna Rodrigues

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Beleza & saúde

Detalhes sobre o colunista

Data: 18/03/2003

Título: A importância de uma alimentação saudável

Fico feliz com a oportunidade de contar um pouquinho da minha experiência neste mundo mágico e tumultuado que é o mundo de modelos.



Como nutricionista, vejo que a alimentação muitas vezes é a companhia e o prazer para esses adolescentes que na sua maioria vivem longe de suas famílias e amigos. Ao mesmo tempo em que o alimento é uma das "chaves" para um corpo saudável, ele às vezes se torna uma forma de compensação, tornando-se um verdadeiro tormento para aqueles que precisam seguir o padrão corporal exigido pelo universo da moda.



Portanto, a orientação para uma alimentação adequada ao ritmo de vida desses jovens profissionais é a principal meta da nossa equipe de nutrição do Projeto Saúde-Modelo. A orientação alimentar é realizada com base na pirâmide dos alimentos, onde são passados conceitos básicos de nutrição durante as consultas individuais que acontecem quinzenalmente nas cinco agências atendidas pelo projeto.



Então, o que seria uma alimentação saudável?

Como qualquer outro adolescente, os modelos estão em pleno crescimento físico e, conseqüentemente, suas necessidades nutricionais estão aumentadas. Além disso, o corre-corre dos modelos para fazer testes e trabalhos exige uma energia extra que é conquistada através dos alimentos. Por isso, fazer no mínimo 4 refeições/dia que contenham alimentos de todos os grupos da pirâmide alimentar é fundamental para que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.



Recomenda-se, geralmente, as seguintes refeições:



Café da manhã: Cereal

Leite ou derivados

Fruta



Lanche da manhã: Fruta



Almoço: Cereal

Leguminosa

Carne

Verduras

Sucos naturais ou frutas



Lanche da tarde: Iogurte

Frutas ou barrinha de cereal



Jantar: semelhante ao almoço ou um lanche do seguinte tipo - pão, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e suco natural.

      

Data Título
17/11/2004 Diet x Light: Qual a diferença?
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30/07/2003 Não saia de casa sem levar um "lanchinho"
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18/03/2003 A importância de uma alimentação saudável
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Quinta  21.06.18
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